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Pourquoi la sophrologie
pour la préparation aux examens ?
La sophrologie est une technique de relaxation basée sur la respiration, le relâchement musculaire et l'imagerie mentale. Vous pourrez la pratiquer seul(e) une fois initié(e).
Elle se pratique déja dans de nombreux domaines tels que : le sport de haut niveau (Noah, Parlier, Henin...), l'art, le monde des entreprises, de la santé, de l'éducation avec la préparation aux examens...
La sophrologie est un outil que vous allez pouvoir utiliser non seulement pour l'école, mais également dans vos activités quotidiennes ou les différentes étapes de votre vie. Par exemple dans vos activités sportives, dans vos relations avec votre entourage (vos parents, vos amis, vos professeurs...), lors du passage de votre permis de conduire, de vos études universitaires, des entretiens d'embauche....
Vous allez apprendre à :
- Vous détendre dans toutes les positions du quotidien (assis, debout, couché).
- Mieux connaître le fonctionnement de votre corps.
- Avoir une plus grande confiance en vous, une meilleure estime de vous, ce qui vous permettra de renforcer votre personnalité et d'être plus ouvert aux autres.
- Vivre pleinement l'instant présent pour mieux vous concentrer à chaque fois que vous en aurez besoin (examens oraux et écrits, épreuves sportives, expression orale...).
- Mieux gérer vos émotions et répondre aux besoins qu'elles expriment.
- Mieux gérer votre “ trac “ en mobilisant vos ressources internes.
- Découvrir le fonctionnement de votre mémoire, ce qui vous permettra de mieux l'utiliser et d'être plus efficace pour étudier.
- Trouver ou retrouver un plaisir dans l'apprentissage et ainsi mieux définir vos motivations pour réaliser vos projets.
La sophrologie va vous permettre de visualiser certaines situations de façon positive. Par cette visualisation positive vous pourrez regarder l'endroit, le but que vous souhaitez atteindre. Grâce à cette pédagogie de l'apprentissage, vous deviendrez acteur de votre vie et envisagerez votre avenir avec plus de discernement.
Les thèmes abordés seront les suivants :
-La respiration
-La détente musculaire
-La confiance en soi
-La concentration
-La mémorisation
-La gestion du stress
-La gestion des émotions
-Le sommeil
-L'alimentation
-La motivation.
Modalités :
Ce programme se présente sous la forme de 8 séances d'une heure et quart par groupe de 8 étudiants maximum.
Les séances auront lieu le samedi et seront dispensées en français
Le coût s'élève à 160 euros les huit séances.
"Je n'ai pas échoué, j'ai trouvé 10 000 moyens qui ne fonctionnent pas" - Albert EINSTEIN
Démonstration d'une séance de sophrologie à l'école: www.dailymotion.com/video/x27oq2_sophrologie_examen_family